-
Sanjarenje
Istraživanja pokazuju da prosječna osoba sanjari nevjerovatnih 70-120 minuta u svom budnom danu. Sanjarenje je veoma važan dio istraživanja o snovima. Kao i kod svih vrsta snova, upadnete u neku vrstu hipnotičkog transa i pustite da vaše nesvjesne misli izrone na površinu.
Tokom sanjarenja ste polubudni. Očigledno ne spavate – ali niste ni u potpunosti povezani sa srvarnošću. Sanjarenje počinje sa primamljivim mislima, sjećanjem ili fantazijom i vaša mašta krene. Što duže sanjarite, postajete dublje uronjeni u svoju privatnu maštu.
Smatra se da ljudi koji puno sanjare mogu lakše ostvariti lucidni san. To je zato što je sanjarenje poput vježbanja lucidnog sna dok ste budni – promatrajući slike u svom umu i usmjeravajući tok svoje fantazije. Zapravo, vizualizacija je jedan od glavnih vježbi lucidnog sna.
Kod sanjarenja, kreativni dio mozga postaje dominantan i manje ste svjesni svoje fizičke stvarnosti.
Dublje brige ili zabrinutost mogu izroniti iz nesvjesnog uma ispoljavajući se u sanjarenju. To služi za otklanjanje negativnih uvjerenja o budućnosti ili loših sjećanja ili traumatičnih događaja. Zato kad se slijedeći put nađete u fantaziji o lošoj situaciji, odmah to preokrenite i stvorite za sebe pozitivan ishod.
S druge strane, sanjarenje je dobro i za uvježbavanje pozitivnih ishoda. Sportista bi mogao vizualizovati pobjedu u slijedećem takmičenju, biznismen bi mogao psihološki uvježbavati važan govor. Sanjarenje možemo koristiti kako bismo mogli zamisliti sve vrste stvari koje nam se zapravo događaju. Ovo stvarno pomaže da se utiče na ishod. Ne na neki jeziv način, nego da samo pritisnemo svoj mozak da vjerujemo u sebe i ostanemo motivisani.
Sanjarenja su predivna. Psihološki su zdrava, pomažući vam da privremeno pobjegnete od zahtjeva stvarnosti, oslobodite se frustracija i planirate bolju budućnost.
Sanjarenje je dio mnemonike (MILD) metode indukcije lucidnih snova, kao i buđenjem indukovana (WILD) metoda lucidnog sanjanja. Često se naziva i vizualizacija, ali se radi o istoj stvari.
Sanjarenje se može koristiti kako bi se postavio slijedeći cilj lucidnog sna. Bilo tokom meditacije ili kad zaspemo, možemo sanjariti o situaciji lucidnog sna – lokaciji ili ključnim likovima. Što više razmišljanja ode u sanjarenje (intenzitet vizualizacije i želja da se to dogodi), to je vjerovatnije da ćete to i postići u lucidnom snu.
Na taj način, slijedeći put kada budete lucidno sanjali, automatski ćete se sjetiti svog plana i lako ćete to oživjeti. Bez ovakve pripreme, možete biti skloni da budete ometeni letenjem i tumaranjem zemljom snova i oko njenih likova – što je, naravno, hrpa zabave, ali postoji i puno privlačnih ciljeva koje isto tako možete ostvariti.
-
Normalni snovi
To su vaši standardni snovi, gdje nemate pojma da sanjate dok se ne probudite. U tipičnom snu možete imati muzički duet sa Papom i ništa ne misliti o tome. Prihvaćate svoju stvarnost snova onakvu kakva jest.
Svako ima normalne snove svake noći. Ovi snovi proizilaze uglavnom iz REM sna i bitni su za naš opstanak. Zapravo, eventualno bismo umrli bez njih. Pod pretpostavkom da imate osam sati sna, sanjaćete oko 100 minuta, sa dužim i živopisnijim snovima na kraju spavanja.
Normalni snovi nude uvide iz nesvjesnog uma ili čak drugog svjesnog sebe; tihog posmatrača (u zavisnosti koju psihofilozofiju preferirate). Ti uvidi se temelje na vašim mislima i iskustvima dana prije, ponekad sjećanjima iz davnih vremena, potisnutim strahovima i tjeskobama, te najjačim željama i poticajima. Dolaze u obliku konceptualne slike – kodiranog jezika nesvjesnog uma – što je ono što čini naše snove tako čudnim.
U snovima indukovanoj metodi (DILD) postizanja lucidnosti, koristićete svoje normalne snove kao odskočnu dasku za lucidnost. Sve što trebate učiniti jest prepoznati da sanjate. Jednostavno, zar ne?
Spontana lucidnost se može dogoditi bilo kome, u bilo koje vrijeme dok sanja. Ali možete znatno povećati svoje izglede, ako stvorite mentalnu naviku provjeravanja jeste li budni ili sanjate. Provjere stvarnosti su dobar primjer. Ali to nije površna pitanje-odgovor igra. To je trajni način razmišljanja.
Kad shvatite da sanjate, to budi svjesni mozak i senzorni sistem, tako da vaš normalan san postaje lucidan san. Može izgledati, osjećati se, zvučati, mirisati, pa čak i imati isti okus kao sve što doživljavate u stvarnosti. Što je stvarno fenomenalno. Čak i bizarna iskustva – poput da se smanjite na veličinu atoma – izgledaju nevjerovatno stvarna.
-
Lucidni snovi
Lucidni snovi su najbolja vrsta snova, kapa dolje.
Oni su bogati i impresivni i možete upravljati njima u beskrajne i predivne svijetove po svom izboru. Lucidno sanjanje je krajnja sloboda.
Šta definiše lucidan san? To je svaki san u kojem, dok fizički spavate, takođe znate da sanjate i/ili možete kontrolisati svoj san ili usmjeriti svoju svijest.
Ponekad možete upravljati mnogim aspektima sna – poput lokacija, likova ili tla. Ali vaš sanjajući um još uvijek sam ispunjava puno detalja.
Nekad možete pustiti san da vas vodi i pokaže vam šta god želi. I dalje ste lucidni, jer jasno razmišljate, svjesni da sanjate i možete iskusiti san istim intenzitetom kao u stvarnom životu.
Većina ljudi koristi lucidne snove da ispuni lične želje. No, jednom kad pogledate izvan toga, shvatićete da lucidni snovi nude sjajne uvide u nesvjesni um.
-
Oneirogenični snovi
Oneirogen je supstanca koja izaziva stanje svijesti da bude kao u snu.
Inače je poznat kao biljka snova.
Živi i lucidni snovi koje uzrokuju oneirogenici zaslužuju svoju vlastitu kategoriju!
Postoje različiti dodaci svih vrsta koji su u današnje vrijeme dostupni na tržištu.
Neki su sintetizovani u modernim vremenima, a drugi su testirani još u davnim vremenima i duboko usađeni u društvene i kulturne prakse u različitim kulturama širom svijeta.
Određene biljke snova su poznate zbog poticanja snova određenog kvaliteta.
Na primjer, silene capensis su koristili Xhosa iz jugoistočne Afrike kako bi dobili mudrost od svojih predaka – a rezulltiraju proročkim vizijama snova.
Isto tako, Indijanci Chumash su koristili mugwort kako bi izazvali pozitivan sadržaj sna, koji su smatrali bitnim dijelom ljudskog zdravlja.
Najpouzdanija i najsnažnija biljka sna od svih je ekstrakt lycoris radiata. On je poznat po indukciji nevjerovatno živopisnih i šarenih stanja snova.
Uopšteno je najvjerovatnije da ćete postati lucidni u oneirogeničnom snu, jer će vaš um otkriti da se radi o promijenjenom stanju svijesti – i to će vam pomoći da pokrenete spoznaju da sanjate!
-
Lažna buđenja
Jeste li ikad gledali Groundhog Day sa Bill Murrey? Lažna buđenja su slična tome. Probudite se kao normalno i odete u kupatilo, oblačite se, doručkujete, a možda čak i budete na pola puta do posla, prije nego što shvatite da još uvijek sanjate. A onda se probudite.
Lažna buđenja su u osnovi vrlo živopisne vrste snova. Kao i svaki normalan san, pretpostavljate da ste budni i sigurno ne znate da sanjate (ako znate, već ste lucidni). Počinje u vašoj spavaćoj sobi ili na posljednjem mjestu gdje ste otišli spavati ili čak u nekom drugom krevetu. Sanjate da ste se stvarno probudili i nekako vaš mozak oponaša svaki detalj prostorije, baš onako kako treba. Osim ako ne preispitate svoju stvarnost (ne zaboravite ranije spomenutu provjeru stvarnosti), nemate šanse…
obično je potrebno nešto sasvim očigledno da vas šokira iz ove vrste snova. Možda pogledate u oogledalo u kupatilu i vidite se starijeg za 20 godina ili možete voziti cestom i shvatiti da nema drugih automobila na cesti.
Neki ljudi imaju više lažnih buđenja, jedan za drugim u brzom slijedu. Oni su zarobljeni u naizgled neprekidnom ciklusu, umorni od sređivanja za posao sedmi put tog dana.
Ako vam se to često događa, to je veliki znak da počnete provoditi provjeru stvarnosti. Pogotovo ujutro kad se probudite. Navika jutarnjih provjera će ravno kliznuti u lažna buđenja i BUM – lucidan san.
Samo budite upozoreni. Ako postanete samo polu-lucidni, to može biti frustrirajuće. Možete se lažno probuditi i da sve bude tako stvarno, da ne možete prihvatiti da sanjate, čak i nakon uspješne provjere stvarnosti. Možete se boriti sa pitanjem da li sanjate i nekoliko minuta, udarajući po staklu prozora svoje spavaće sobe, pokušavajući otkriti možete li kroz njega gurnuti ruku. Jednostavno možete ne biti u mogućnosti da dođete do potpune lucidnosti. Okruženje može biti tako savršeno realno.
Lažna buđenja ponekad mogu biti frustrirajuća, ali nisu nimalo štetna. Takođe su izuzetno živopisna, ali ne spadaju sadržajem u noćne more. Ako ništa drugo, pružaju fascinantan razgovor sljedećeg dana.
-
Noćne more
U zapadnom svijetu, noćne more su normalni snovi sa vrlo zastrašujućim preokretom.
U noćnim morama ne znate da sanjate, tako da nesvjesni um obrađuje sve kao da se doista događa. Neke noćne more mogu biti toliko živopisne da se aktivira osjetilni sistem i možete osjetiti određene vrste boli. To može biti vrlo nelagodno.
Prema analizi snova, ako nas neko proganja u noćnoj mori, to predstavlja naš evolucijski strah od proganjanja. Djeca – koja se vjerovatno osjećaju ranjivijima o većine odraslih osoba – najčešće imaju ovu vrstu snova. Istraživanja pokazuju da su noćne more obično uzrokovane bolesti, stresom, traumama i drogama ili alkoholom.
Jedan briljantan način da počnemo imati lucidne snove je taj da budemo šokirani u lucidnost od strane jako loše noćne more. Jeste li ika doživjeli onaj trenutak u kojem vas je zlostavljao luđak i vrištite, “PROBUDI SE!
Tehnički, u tom trenutku ste lucidni. Ako vičete “probudi se”, onda znate da spavate. No trebate se uhvatiti kako biste to prebacili u lucian san. Umjesto da pokušavate završiti dramu, budite mirni na trenutak i recite umjesto toga “ja sanjam”. Ako samo to kažete glasno, to daje svemu jasnoću.
Vaša noćna mora može nestati ili početi cviliti poput šteneta ili se posramiti. U tom trenutku, umjesto da se probudite, idite i tragajte za ispunjenjem svoje krajnje želje. To je puno bolje korištenje vremena.
(Bolje od odbacivanja noćne more je da se lucidno uključite u razgovor sa izvorom svog straha. U mirnom svjetlu lucidnosti možete imati značajnu razmjenu koja vam pomaže objasniti uzrok. Ne samo da to pomaže na svjesnom nivou, to takođe može otkazati buduće noćne more, jer je problem sada saslušan.)