Lucidno sanjanje znači sanjati, znajući pritom da sanjate. Stanje lucidnog sna ponekad počinje na početku sna. Sanjar razumije da se iskustvo ne pojavljuje u fizičkoj stvarnosti, nego u snu. Često je ovo shvatanje primjećeno nakon što lebdite, letite ili se sastajete sa mrtvim rođacima. U nekim slučajevima, može se lucidno sanjati nasumično tokom sna, iznenada shvativši da možete kontrolisati san. Stanje lucidnosti može biti u rasponu od visokog do niskog. Ako je sanjar na visokom nivou, mogao bi biti svjestan svih detalja iz sna. Nećete biti u opasnosti dok se krećete slobodnom voljom zbog mogućnosti manipulacije postavke sna. Međutim, nisko lucidno stanje je sasvim drugačije. U nižoj frekvenciji lucidnosti, možete biti sposobni da lebdite ili letite, iako ćete i dalje osjećati da je to san.
Ako ste ikad doživjeli letenje ili lebdenje u snu, znate da je iskustvo uzbudljivo. Osjećaj je kao da ste negdje na vrhu svijeta. Možete se osjećati kao supermen, prolazeći kroz oblake i gledajući dolje na zemlju. Buđenje iz ovog iskustva može promijeniti vaše raspoloženje da bude cijeli dan pozitivnije. Mnogi ljudi izjavljuju da su njihovi snovi ispunjeni avanturom i fantazijom i da su postali kreativniji na javi. To je gotovo kao da droga preuzima vaše tijelo, dok vi uživate u euforičnom osjećaju. Možete biti u stanju kontrolisati svoje noćne more jednostavnom promjenom postavki sna u tren oka.
Možete čuti samo pozitivne i nagrađujuće pogodnosti o lucidnom sanjanju. Kako bi raspravljali o tome da li je lucidni san dobar ili loš, morate uvidjeti važnost sanjanja. Za mnoge ljude, snovi i simboli u njima su snažni alati koji povezuju svjesno i nesvjesno. Tumačenje snova nije samo prisutno vijekovima, nego je i način mnogih kultura da budu svjesne skrivenih sjena. Ometanje postavki, kako bi vam koristile u kratkom roku, može imati neke posljedice u budućnosti. Snovi i simboli u njima su zaboravljeni jezik koji bismo trebali uzeti ozbiljno.
Učenje lucidnog sna nije nešto što možete naučiti preko noći. To je nešto za šta treba vremena, ali kad je ostvareno, vrlo je korisno. Budite sigurni i nemojte se obeshrabriti, ako vam odmah ne ide.Učenje umjetnosti lucidnog sna može potrajati nekoliko sedmica ili čak mjeseci prakse. Jednom kad steknete sposobnost da lucidno sanjate, snovi više nisu samo snovi. Tehnike lucidnog sna:
Prednosti lucidnog sna:
-
Jačanje vještine riješavanja problema
-
Sposobnost za suočavanje sa svojim strahovima iz prve ruke
-
Postajete kreativniji
-
Izvrstan način da poboljšate nivo pouzdanja
-
Postajete više sinhronizovani sa samim sobom i drugima oko vas
-
Doživljavate drugačiji način sna
-
Više razumijevanja o podsvjesnom umu
-
Aspekti liječenja
Koraci lucidnog sanjanja:
Korak 1 – Ponavljanje:
Na poslu i kod kuće morate vježbati ponavljanje. Moraćete nastaviti ponavljati pitanje sebi “da li ja sad upravo sanjam?”Nakon par pokušaja u sat vremena, moglo bi vam doći u glavu da ne sanjate. Ovaj ponavljajući misaoni proces pomaže da nesvjesno zapamtite ovo kad sanjate.
Korak 2 – Bilježite svoje snove
Morate naučiti kako da bilježite svoje snove kada se probudite. Vođenje dnevnika snova je bitno, jer poboljšava i proširuje vašu sposobnost sanjanja. Nakon što ste u stanju zapamtiti događaje i simbole iz sna, imate bolje šanse upasti u lucidno stanje. Uzimajući vremena i prolazeći kroz svoje prijašnje zabilježene snove prije polaska u krevet, pomaže izgraditi dočarani dio svijesti, kada ste u stanju snova.
Korak 3 – Kontrola spavanja
Kontrola snova se sastoji od toga da budete svjesni svog rasporeda spavanja. Promjena spavačkih navika će povećati vaše šanse da imate lucidan san. Naučnici su otkrili da lucidni san najbolje radi kada na kratko zadrijemate, nakon što ste se probudili iz dugog sna. Nasumično ometanje rasporeda spavanja obično povećava lucidne snove.
Korak 4 – Vjerujte:
Počnite vjerovati u svoje snove i značaj iza njih. Ljudi koji misle da je san samo san bi mogli imati problema pokušavajući da dožive lucidni san. Morate razumjeti simbole i mističnu moć iza njih. Dajte sve od sebe da ostanete pozitivni i samopouzdani. Morate imati želju da se osjećate lucidno.
Korak 5 – Meditacija:
Hiljadama godina meditacija je direktno povezana sa ljudskim unutrašnjim mirom. Učiti meditaciju je odličan način da izgradite svoju svijest i podsvijest. Praktikovanje svjesne meditacije barem 10 minuta dnevno može povećati stanja lucidnog sanjanja.
Korak 6 – Svjesni um na javi:
Najvažniji korak je treniranje svog svjesnog uma. Želite započeti tako što ćete postati više svjesni dnevne okoline i predmeta oko sebe. Svaka stvar u vašem budnom životu, koju biste inače previdjeli, sada treba biti uzeta u razmatranje. Sve od najsitnijih detalja, koje smo nekad previđali, sada trebaju pažnju. Trebate posmatrati sve do najsitnijih detalja. To znači boju, oblik i stav prema objektu, tako da kada se pojavi u vašem snu, povezaće se. Sanjajući o nekom objektu koji ste analizirali do detalja u budnom životu, možete primjeniti na svoj san da biste vidjeli šta je stvarno, a šta nije. Nakon što možete uvjeriti svoj um da je to samo san, počinje zabava. Istezanje svijesti po danu će pomoći da steknete veću kontrolu nad svojim snovima. Ne morate zadržavati fokus na svakom mogućem detalju u svom životu, jer bi vas to izludilo. Dovoljno je početi sa nekoliko manjih posmatranja dnevno, nečega što inače ne biste nikad gledali detaljno.
Kako ostati u lucidnim snovima:
Najteži dio, kad je riječ o lucidnim snovima, je pokušavanje ostajanja u njima. Učenje pravilne tehnike će pretvoriti sanjara početnika u iskusnog. Ako se propisno trenira, možete biti i do 30 minuta u lucidnom stanju.
Opuštanje – Opuštanje je ključ za duže ostajanje u zabavnom lucidnom snu. Većinom postanemo previše uzbuđeni i probudimo se. Kako biste postigli duži period u lucidnosti, morate umiriti svoj um.
Pokret ruke – Nakon što ste ušli u opušteno stanje, pokušajte i sjetite se da protrljate ruke. Ovo produžava lucidni san, jer konstantno potiče svijest mozga. Koristeći ovu tehniku, možete provesti 10 do 30 minuta u lucidnom stanju.
Fokus – Fokusirajte se na svoju ruku u lucidnom snu. Nemojte ih izgubiti iz vida, držite ih ispred sebe. Takođe se usredotočite na ono što želite biti u svom snu. Nastavljajte ponavljati naglas “pažnja ili fokus” i postaćete više sinhronizovani sa snom na duži vremenski period.
Test slovkanja – Razmišljajte o tome kako se neka riječ piše ili odradite jednostavan matematički zadatak. To će pomoći da uključite logički dio svog mozga kad izgubite fokus na san.
Krugovi – Krećući se okolo u krugovima pomaže da prizemljite vašu svijest u lucidnom snu, što zauzvrat dovodi do nove scene u snu.
dreamsnovi