Nakon napornog dana, ne postoji ništa tako opuštajuće kao šoljica čaja.
Međutim, mnogi čajevi sadrže kofein i mogu djelovati stimulativno – za razliku od njih
biljni čajvi ovdje navedeni promovi sadrže jedinjenja koja djeluju opuštajuće i omogućavaju bolju kvalitetu sna.
Kvalitetan noćni san je esencijalan u borbi protiv stresa i zdravstvenih problema koje on nosi.
San dozvoljava tijelu da se obnovi i regeneriše, čineći san ključnim elementom za zdrav i vitalan život.
Najbolji čajevi za relaksaciju i kvalitetan san:
1. Čaj od kamilice (Matricaria chamomilla)
Tradicionalno su čajeve od njemačke i rimske kamilicu koristili za nesanicu, tjeskobu i probavne probleme poput želučanog nemira i proljeva.
Čaj od kamilice jedan je od najstarijih i najcjenjenijih biljnih čajeva, a njegova smirujuća svojstva čine ga jednim od najpopularnijih biljnih čajeva diljem svijeta – konzumira ga se oko milion šalica dnevno.
2. Čaj od mente (Mentha spicata)
Uobičajeno se upotrebljava kao aditiv okusa, menta je izvrstan antiinflamatorni čaj koji je izvrstan za smirivanje probavnih simptoma, sindrom iritabilnog crijeva (IBS), žučnih kanal i oticanje žučnog mjehura (upala) i žučni kamenci.
Menta je također izvrsna za umirivinja glavobolje. Menta uopšteno ima umirujuće dejstvo na organizam. Menta se treba koristiti umjereno jer previše može iritirati bubrege i jetru.
3. Čaj od matičnjaka (Melissa officinalis)
Matičnjak sadrži nekoliko spojeva za koje je dokazano da imaju pozitivno djelovanje na raspoloženje i kognitivnu funkciju te smirujući učinak na centralni nervni sistem. Ova anti-anksiozna svojstva djeluju nekoliko sati.
4. Čaj od valerijane (Valeriana officinalis)
30% do 40% odraslih imaju poteškoće s spavanjem, a čaj od valerijane se pokazalo kao sigurno i efikasno poboljšanje kvalitete sna kod onih koji ga piju. Zapravo, u mnogim je istraživanjima utvrđeno da je upotreba valerijane gotovo udvostručila broj pojedinaca koji uživaju kvalitetan san.
5. Čaj od Citronele (Cymbopogon schoenanthus)
Antifungalna, antivirusna i antibakterijska, “limun trava” je također divno protuupalno sredstvo. Osim što je izvrsna za probavne probleme, ona je takođe odlična za opuštanje mišićnih grčeva i spazmi, pruža osjećaj opuštanja i odmora.
6. Čaj od Hristovog Cvijeća ili Gospodinove krunice (Passiflora incarnata)
Koristi se kao čaj za borbu protiv anksioznosti, stresa i za tretiranje probleme s spavanjem (nesanicom prvenstveno), strastveni cvijet pokazao se djelotvornim u smanjenju nesanice i olakšanju utonuća u san te trajnijeg i čvršćeg sna.
7. Čaj od latica ruže
Ružine latice, ružičasti čaj, imaju nevjerovatnu aromu i okus, ali i ublažavaju nesanicu, stres, depresiju i umor.
Ovi biljni čajevi su svakko prekrasni neovisno, ali se mogu uživati i kombinovano.
Svi ovi biljni čajevi uspješno smanjuju anksioznost i stres, a istovremeno omogućavaju odmor i obnavljajući san.
Uživajte u šoljici još večeras.