- Rekord za najduži period bez sna je 18 dana, 21 sati, 40 minuta u maratonu stolica za ljuljanje. Rekorder je izvijestio o halucinaciji, paranoji, zamagljenom vidu, nejasnom govoru i pamćenju i propustima u koncentraciji.
- Nemoguće je reći da li je neko stvarno budan bez pažljivog liječničkog nadzora. Ljudi mogu drijemati otvorenih očiju da toga uopšte nisu svjesni.
- Sve manje od pet minuta da zaspite noću znači da vam je san poremećen. Idealno je između 10 i 15 minuta, što znači da ste još uvijek dovoljno umorni za duboki san, ali ne toliko iscrpljeni da se osjećate pospani danju.
- Nova beba obično rezultira 400-750 sati izgubljenog sna za roditelje u prvoj godini života.
- Jedan od najboljih prediktora nesanice kasnije u životu je razvoj loših navika poremećenog sna zbog male djece.
- Kontinuirane snimke mozga koje su dovele do otkrića REM (rapid eye-pokret) spavanja nisu završene do 1953., dijelom i zato što su uključeni naučnici bili zabrinuti trošenjem papira.
- REM spavanje se javlja na mahove u ukupnom iznosu od oko 2 sata noću, obično počinje oko 90 minuta nakon što zaspite.
- Snovi, jednom smatrani da se javljaju samo tokom REM faze sna, takođe se javljaju (ali u manjoj mjeri) u ne-REM fazi spavanja. Moguće je da ne postoji nijedan trenutak našeg sna kada smo zapravo bez snova.
- REM san se odlikuje bizarnim parcelama, ali ne-REM snovi se ponavljaju i misaoni su, uz malo slika – opsesivno vas vraćaju u sumnju da ste ostavili svoj mobilni telefon negdje, na primjer.
- Određene vrste pokreta očiju tokom REM spavanja odgovaraju specifičnim kretanjima u snovima, sugerišući da je barem dio procesa sanjanja analogno gledanju filma.
- Niko ne zna sigurno da li druge vrste sanjaju, ali neke imaju cikluse spavanja slične ljudskim.
- Slonovi spavaju stojeći tokom ne-REM faze spavanja, ali ležeći u REM fazi.
- Neki naučnici vjeruju da sanjamo da bismo popravili iskustva u dugoročnom pamćenju, to jest, sanjamo o stvarima vrijednim pamćenja. Drugi računaju da sanjamo o stvarima koje vrijede zaborava – kako bismo uklonili pretrpanost memorije koja bi inače začepila naš mozak.
- Snovi ne mogu služiti u bilo koju svrhu i za sve, ali mogu biti besmisleni produkt dvije evolucijske adaptacije – sna i svijesti.
- REM spavanje može pomoći u razvoju sazrijevanja mozga. Nedonoščad ima 75 posto REM fazi. Isto tako, novorođenče mače, štene, štakor ili hrčak doživljava samo REM spavanje, a novorođenče zamorac (koji je mnogo više razvijen pri rođenju) gotovo da nema REM spavanje uopšte.
- Naučnici nisu mogli objasniti studiju iz 1998. koja pokazuje da svjetlost koja obasjava suprotne strane ljudskih koljena može resetovati sat spavanja i buđenja mozga.
- Istraživači Britanskog ministarstva odbrane su mogli resetovati unutrašnji sat vojnika tako da su mogli biti bez sna do 36 sati. Sitna optička vlakna ugrađena u posebne naočale projektuju prsten sa jasnim bijelim svjetlom (sa spektrom identičnim izlasku sunca) oko ruba mrežnice vojnika, navodeći ih na razmišljanje da su se upravo probudili. Sistem je prvi put korišten na američkim pilotima za vrijeme bombardovanja Kosova.
- Sedamnaest sati neprekidne budnosti dovodi do smanjenja sposobnosti kao kad imate u krvi 0,05% alkohola.
- 1989. Exxon Valdez izlijevanje ulja na Aljasci, Challenger space shuttle katastrofa i Černobilska nuklearna nesreća, svima se pripisuje ljudska pogreška u kojoj je igrao ulogu nedostatak sna.
- Procjenjeno je da je umor uključen u jednoj u 6 fatalnih prometnih nesreća.
- Izloženost buci noću može potisnuti imunološki sustav, čak i ako se spavač ne probudi. Nepoznata buka i buka tokom prva i zadnja dva sata spavanja, ima najveći razoran učinak na ciklus spavanja.
- “Prirodni budilnik“, koji omogućuje nekim ljudima da se probude više ili manje kada žele, je uzrokovan naletom hormona stresa adrenokortikotropina. Istraživači kažu to odražava nesvjesno iščekivanje stresnog buđenja.
- Neke tablete za spavanje, kao što su barbiturati potiskuju REM spavanje, što može biti štetno dugoročno.
- Nesanica je dio žalosti, tablete za spavanje mogu poremetiti tugovanje.
- Sitne svjetlosne zrake iz digitalnog budilnika mogu biti dovoljne da uznemire ciklus spavanja, čak i ako vas ne probude u potpunosti. Svjetlo gasi “neuronske prekidače” u mozgu, što uzrokuje opadanje nivoa hemikalija ključnih za spavanje u roku od nekoliko minuta.
- Da bismo zaspali moramo se ohladiti; tjelesna temperatura i ciklus budnosti i spavanja mozga su usko povezani. Zato vruće ljetne noći mogu uzrokovati nemiran san. Mehanizam protoka krvi koji prenosi jezgro tjelesne topline na koži najbolje radi između 18 i 30 stepeni. No, kasnije u životu, zona udobnosti se skuplja na između 23 i 25 stepeni – jedan od razloga zašto stariji ljudi imaju više poremećaja spavanja.
- Grog će vam pomoći zaspati, ali to će biti lagani san i nećete sanjati puno.
- Nakon pet noći parcijalnog nedostatak sna, tri pića će imati isti učinak na vaše tijelo, kao šest kada spavate dovoljno.
- Ljudi spavaju u prosjeku oko tri sata manje od ostalih primata kao što su čimpanze i ostali majmuni, a oni spavaju 10 sati.
- Patke u opasnosti od napada predatora su u stanju uravnotežiti potrebu za spavanje i preživljavanje, imajući jednu polovicu mozga budnu dok drugu stave u stanje mirovanja.
- Deset posto onih što hrču imaju apneju za vrijeme spavanja, poremećaj koji uzrokuje zaustavljanje disanja i do 300 puta na noć i značajno povećava rizik od srčanog udara ili moždanog udara.
- Hrkanje se pojavljuje samo u ne-REM fazi spavanja.
- Tinejdžeri trebaju sna kao mala djeca (oko 10 sati), dok je osobama starijim od 65 godina potrebno najmanje sna (oko šest sati). Za prosječnu odraslu osobu u dobi od 25 do 55, osam sati sna se smatra optimalnim.
- Neke studije sugerišu da žene trebaju i do jednog sata dodatnog sna tokom noći u odnosu na muškarce, a ako to ne ostvaruju to može biti jedan od razloga zašto su žene mnogo više osjetljive na depresiju nego muškarci.
- Osjećaj umora može postati normalan osjećaj nakon kratkog vremena. Oni koji su namjerno lišeni sna za istraživanje u početku su primjetili velike učinke na svoju budnost, raspoloženje i fizičke performanse, ali ih je svijest ostavila nakon prvih nekoliko dana.
- Dnevnici iz viktorijanskog razdoblja pokazuju da su odrasli spavali 9 do 10 sati naveče s razdobljima odmora koji su se mijenjali s godišnjim dobima, u skladu s izlascima i zalascima sunca.
- Većina onoga što znamo o spavanju je ono što smo naučili u proteklih 25 godina.
- Kao grupa, osobe od 18 do 24 godina starosti koji su lišeni sna pate više od oslabljene performanse od starijih odraslih osoba.
- Stručnjaci kažu da je jedan od najvažnijih ometanja spavanja 24-satna dostupnost interneta.
- Ekstra sat spavanja dobijen kad se satovi vraćaju unazad se podudara s padom broja saobraćajnih nesreća.
